うつうつ生活改め「ポジティブ・ディプレッション」

紅白を観ながらＰＣに向かっています。
２００７年も残すところあと４５分ほど。
本当にあっという間の一年でした。
こんなに早く過ぎてしまった年は、今までになかったかも…

大晦日の今日は、７：３０に起床しました。
昨晩いつもより夜更かしをしてしまい、ベットに入るのが１時間遅れて、ちょうどその分起きるのが遅くなりました
"朝起きる"訓練をしていますが、そろそろ疲れが出てきたみたいです。
昼寝をして睡眠時間を補わないと、日に日にだるさが増してきます。
今日は１０：３０から１４：００頃まで昼寝をしてしまいました

午後、２階の洗面所を掃除。
ほとんどワタシだけが使っている洗面所なので、ここくらいは自分で掃除しないとね
そのあと１６：００頃から外出し、食料を買出し。
バナナ、パン、豆乳、アロエヨーグルト、その他日用品。
喫茶店でお茶してから、ＣＤ♪をレンタルしに…
目的の♪は見つからなかったのですが、小田和正の新しいアルバムを借りました。
それとＤＶＤ『カッコウの巣の上で』
ウツに関する本を読んでいたら、ちらっとこの映画のことが載っていたのです。
内容は少し重いかもしれませんが、お正月って観たいテレビ番組があまりなくて、時間を持て余すことがおおいので、とりあえずキープしておくって程度です。


そんなこんなでもう２３：２５だぞ

そう。２００７年。
去年の大晦日はどんな風に過ごしたか、まったく覚えていません。
あの頃はもう体調が悪かったんだな。
２００６年の夏に父が体調を壊し、それからてんやわんやでした。
その疲れが晩秋頃には出ていたんでしょうね。父の看病にかこつけて、会社を休みまくっていました。
心療内科にかかって、初めて鬱病と診断されたのは今年の１月下旬でしたが、昨年の年末からすでに症状は出ていたはずです。
初診の１０日くらい前から睡眠障害に悩まされ、ウツの薬を飲み始めてからは逆に体調が悪くなって眠りまくっていました。
２月・３月は、ほとんど眠ってました。

４月に入ってようやく少し体が動くようになり、部署が異動になり、なんとか出勤しようともがき始めました。
食欲も出てきて、体重が増え始めました。
本を読めるようになって、鬱病の情報を集めるようになった。

梅雨〜夏は、体調がお天気に大きく左右された。
７月頃からウツ絡みのブログを読むようになった。
同じ病気で苦しんでる人が他にもいる！
症状が同じだ！
と、とっても励まされた。
そして、８月、いきおいで自分のブログを始めた。
アモキサンを飲み始めた頃で、その効果もあったのかもしれない。

９月はアモキサン効果がよく出ていて、ほぼ４週間欠勤せずに会社に行けた。
必死だった。

１０月にまた異動になり、とたんに体調を崩し出勤できなくなった。
アモキサンの断薬で、死にたくなるほどの苦しみを味わった。

１１月〜　少し気持ちが落ち着いてきた。
ちゃんとウツの自分と向き合えるようになってきた。
年が明けたら出勤できるように、それに向けて生活のリズムを整え始めた。
前向きに物事を考えられるようになってきた。

そんな感じかな。
あぁ〜〜〜　もう２３：４０だ
こんなワタシにお付き合いいただき、本当にありがとうございます。
２００８年も、少しずつでも前に進んでいこうと思いますので、これからも応援よろしくお願いいたしまする



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やっぱり昨日の疲れがあったようです。
今日は一日中眠気が続いていました。

今朝は６：２０に離床。
"朝起きる"はクリアです。
洗濯をして、１１：３０頃までは読書をしながらリビングで過ごしました。
でもなんとなく眠くて、内容もあまり頭に入ってきません。
諦めて自室へ。そしてベットへ潜り込み…
起きたら１６：００近くでした。
洗濯物を干していたときは、とても気持ちの良い晴天でしたが、午後急にお天気が悪くなって、大雨が降ったらしいですね。
母が、慌てて洗濯物をいったん取り込んでくれたそうです。
ワタシがベランダを見たときには、何もなかったようにまた干されていました。。

今日はたいしたこともせず、一日トロトロとしていました。
でも"朝"に起きられたし、洗濯もしたし、良しとします。
明日は少し外出しよ〜〜〜っと。


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今朝は６：３０に離床。ちょっとだけ寝坊です。
何をする予定もなかったのですが、両親と父方のお墓参りにいくことになりました。
雨もやんでるし、出掛けるならばベットカバー類を洗濯しちゃおうと張り切ってしまいました。
シーツにベットパットに、タオルケット、綿毛布。
ベランダがワタシの洗濯物だけでいっぱいになりました。

１０：３０に家を出て、お墓へ。
道は順調でした。
帰り道におそばを食べてから、ワタシだけ別行動。
少しだけ喫茶店で一人お茶をしました。

もっとスッキリと晴れるのかと思ったら、どんよりと曇りっぱなし。
洗濯物が乾かない〜〜〜＞＜
今（２３：５０）もストーブの前で、ベットパットを広げて乾かしています。

とりあえず、"朝"きちんと起きる目標は、今日もクリアできました。
おまけに外出までできた♪
気になっていたお墓参りにも行けたし、今日はラッキーな一日でした。
明日この反動が来ないと良いのですが^_^;


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今日は朝５：５０に一度離床しました。
朝食を摂って、薬を飲んで、６：３０に自室へ。
今日は年内最後の平日だし、そのまま支度を始めればかろうじて一日でも出勤できるはずなのですが、予想通りに撃沈です。
７：３０には二度寝に入っていました。
そして次に起きたのは１６：００近く。

結局１２月は何回出勤できたのかな〜
進歩ないな…
とも思ったけれど、いきなり大きく一歩を踏み出そうとしたって無理に決まってる。
一歩は小さくていいんだ。
反動が来ないように、少しずつ前に進むことを心がけなくちゃ。

今日は出勤できる時間に起きられた。
まずはこれを続けよう。
朝きちんと起きて、なるべく二度寝をしないようにする。

そして次の段階は、起きたらメイクをする。
外出できるように支度をする。

その次の段階は、とにかく外へ出る。
散歩だけでもいいし、喫茶店で３０分だけ過ごしてもいい。
予定通りに朝起きて、すぐに支度をして、そしてすぐに外出する。

その次は、外出先を会社方面にする。
会社の最寄り駅まで行く。

ここまでクリアできれば、あとは大丈夫な気がする。
せっかく今朝は起きられたんだから、明日もがんばってみよう！
その為には夜更かし厳禁だぁ〜〜〜ね。


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本日も１４時離床。
昨日お薬服用のバランスを工夫した効果が少しはあったのか、今日の目覚めはスッキリとしていました。
１１時頃に一度目が覚め、あぁもう１３時出勤にも間に合わないな〜　と諦めて、ベットから出ることなくまた眠りに入り、結果１４時の離床です。
やっぱり、アモキサンを２回分飲まなければならない時は、あまり夜に持ってこないほうが良いようです。


さて、今日は通院日でした。
アモキサンを再開してちょうど１週間です。
日に日に気分が良くなっていることを、自分でも実感しています。

食欲増加。便秘が始まった。
夜明け前に中途覚醒する事がなくなった。
外出は１回しか出来ず、それも欲張って行動したため翌日に疲労が出てしまった。
気分は悪くなく、以前のようなどんよりした感じがない。すっきり爽快。
自室にこもる時間が短くなり、リビングで過ごせるようになった。

と先生に報告したら、リビングで過ごせるようになったということに、凄く反応していました。
やっぱり良い兆候のようです。
先生にそのような反応をしてもらえると、あらためて嬉しくなりました。

が、しかし、アモキサンは増えました。
７５mg(day)から１０５mg(day)に増薬です。
先生は１５０mg(day)にしようとしたのですが、以前に１５０飲んだとき体が辛かったことを言うと、１０５に押さえてくれました。
また猛烈に眠くなるかもしれませんね〜〜〜
なんとか慣れられると良いのですが…


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