うつうつ生活改め「ポジティブ・ディプレッション」

今日も休みました。
昨晩お風呂に入らずに寝たので、アラームを３０分早くセットしておいたのですが、止めた記憶がない。。
母に起こされて、６：１５に起きました。
体に聞くと、今日もダメ。
７：３０から二度寝に入りました。

次に起きたのは１１：００。
今度は少し体が動きます。
とりあえずお風呂に入ってから、その後のことを考えよう…
お天気が良かったので布団を干し、それから入浴。
だんだんと気分が良くなってきたので、入浴後に外出しようか迷いました。
…が、やはり大事をとって、家で過ごすことにしました。
はい。今日も編み物です。
簡単なセーターを編んでいますが、後ろ身頃から編み始めて、脇下を編み終えました。
ここでいったん休めて、次は前身頃を編み始めようと思います。

夕方になると、どんどん体が快復してきました。
明日はなんとかリハビリ出勤できそうです。

今の自分に合ったペース。これがなかなか難しい。
連続出勤を狙いすぎてはいけないんですね。
無理してはいけないとわかっているけれど、やっぱりついつい無理しちゃう。
一日を焦ったところで、次に続かないんだから焦っちゃいけない。
のんびりゆっくり歩まなければ。。

それともう一つ。
恥ずかしくてここでは書いていなかったのですが、今回の不調の原因が他にもあるんです。
病気に罹ってから現在まで、体重が１２�`増えています。
一度アモキサンをやめたときに２�`減らせたのですが、アモキを再開したらまた太ってしまいました。
毎日エクササイズもしているし、最近は外出できる日も増えている。
運動量は少しずつ増えているはずなのに、体重は減らない。
甘いものはやめられない…
それで、サプリメントに手を出しました。
何年か前に『あるある…』で紹介されていた、αリポ酸です。
番組を観て、すぐに飲み始めました。
続けて飲んでいると、体脂肪がぐんぐん減っていきました。
その事を思い出して、昨日の午後に飲んだんです。自爆しました。
体脂肪が減る　→　体脂肪を燃やす　→　運動しなくても痩せる
と言うわけなんですが、運動しなくたって体力を消耗することを知りました。
当たり前といえばそうなんですが、ワタシはこのことに気がつかなかった…
おバカですね^_^;
連日のリハビリ出勤と、天候の悪化と、サプリの効果により、この二日間の不調です。
しばらくは、ダイエットを諦めようと思います。
今のワタシには、まだその体力がない…というわけです。
せめて、食べる量を少しセーブしましょうかね。
できるかな？？？


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昨日は、体の声をもっとちゃんと聞くべきでした。
今日は一日寝たきりです。

今朝は６：００に母に起こされて、６：１５に離床。
それでも体が目覚めてくれません。
朝食を摂り薬を飲み、７：３０には朦朧としてきました。
今日は出勤を諦め、そのままベットへ。
途中２回目が覚めましたが、１４：００まで眠っていました。

その後もスッキリせず。
３時間夕寝をし、夕食を摂ったら今度は胃がムカムカとし、貧血ぎみです。

ようするに、今日はほとんどの時間をベットで過ごしていました。
昨日少し無理をしてしまったんですね。
先週の胃の不調も、完全には良くなっていなかったようで、そのつけが回ってきちゃいました。
今晩は入浴もしないで、このまま寝ようと思います。

明日もちょっと自信ありません。
無理はしないように気をつけます

いただいてるコメント。明日レスしますね。
おやすみなさい。


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今朝は５：４５に起床。
少しだけ早めに目が覚めました。

なんとなく体が重い…
不調というほどには感じないけれど、イヤイヤ感でもない何かを感じる。
体に聞いてみると…　一瞬間を置いてから「行くだけ行ってみようか」と返答。
というわけで、いつもどおり定時に出社しました。
ただ、いま思うと、行きの電車の中では眠くて眠くて。
薬のせいか鬱病のせいか、電車の中で眠ってしまうと以前のように降りる駅でパッと目覚められなくなっています。
なので、最近はなるべく眠らないようにしているんです。
今朝はとても眠くて、ついウトウトしてしまいました。
ワタシの場合、体調が下降しているときには眠気が強く出るみたいです。
今日はあまり調子がよくなかったんですね。後になって気づきました。

会社に着いてから、ようやく体調が悪くなりつつあることを自覚。
今日は１２：００まで粘らずに、１０：３０くらいで帰ろうと考えました。

始業後１５分程度でルーティンワークが終了。
その時点で、課長に今日は早めに帰ることを伝えました。
でも…　会社に居るにしても帰るにしても、どんどん体が辛くなってきてしまった。
そのまま休養室で横になりました。
いつもは携帯のタイマーを６０分にセットするのですが、今日は何もせずに目をつぶりました。
結局そのまま１時間半眠ってた。
起きた時は、少しだけ体が軽くなっていました。
やっぱり、体調が悪いときは気をつけなきゃいけないな。
…と思いながらも、体が少し軽くなったのをいいことに、１２：００まで自席でパソコンに向かっていました。

１２：３０に退社し、帰りにスーパーで食料を買いだして１４：００に帰宅。
夕方１時間半ほどソファーで眠りました。

今日の不調の原因はなんだろう。
お天気のせいかな。…と思うのですが。
それか、月曜日を快調に過ごせた後の火曜日って、結構疲れちゃってることが多いかも。
両方が原因かしら。

なんとか低空飛行することができましたが、やっぱりまだ少し体は重いです。
今日は少しでも早く休むことにします。
おやすみなさい。


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今日でリハビリ出勤は１週間と２日目。
月曜日だからか、朝は少しだけイヤイヤ感がありましたが、定時に出社することができました♪

今朝は６：００に起床。
昨晩入眠前に「明日は月曜日。６：００前に起きるぞ！」と自分に言い聞かせるのを忘れてしまいました
でも、寝坊とも言えない程度の時間に目が覚めた。
良かった〜〜〜

パタパタと支度。
体に聞くと、ぜんぜん元気。
なので、イヤイヤ感は横に置いておいて、出勤することにしました。

９：３０までにデイリーのルーティンワークが終わってしまい、さ〜て何をしようか…
会社でも時間を持て余してしまいます。
その時は「困ったな〜　何しようかな〜」としか考えられなかったのですが、夜になって落ち着いて考えると、「会社でそんな風に思えるなんて、元気になってきた証拠かしら？？？」とも思えます。
ワタシは今データを扱う部署に所属しているのですが、エクセルの関数やマクロを使ったり、アクセスでデータを抽出するツールを作成するのが大好き
現在思いっきりアナログで取得しているデータを、なんとか簡単にシステマチックに取得できるようにならないか、そのツールを作ってみようと考え始めました。
ん〜〜〜。頭がうまく働いてくれません。
パソコンの前で体が固まったまま、必死に頭を回転させようとしました。
本を開いてヒントになるものを探したり、他の人に聞いてみたり…
結局今日は、何も進まないままに時間となってしまいました。
まぁ、それこそ時間はたっぷりあります。
焦らずに、明日また考えることにしよう。。
今日もお昼に自作のおにぎりを食し、１３：１０に退社しました。

帰り道に少しマックでお茶をして、１５：００に帰宅。
今日はソファーで２０分くらいウトウトしただけ。
ほぼ、昼寝なしと言っても良いでしょう。
その他の時間は、今日も編み物♪をして過ごしました。

魔の月曜日としては、快調な一日でした。
先々週の金曜日から、ずっと９時に出社できています。
これって、今のワタシにとっては凄いことです！
両親も、会社の人たちも、みんな同じように思っているようです。
今週も、無理しないように気をつけつつ、なんとか頑張りますね！


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今日は６：３０に起床。
昨日と同じく、家でのんびりと過ごしました。

午前中は洗濯。
昨日よりは体が少し楽だったので、しばらく起きていました。
朝っぱらから編み物。。。
９：３０頃から眠くなってきたので、二度寝に入ることに。
起きたのは１２：３０でした。

午後は、テレビを観たり、やっぱり編み物をしたり…
何でもっと早く編み物を始めなかったのか、いまさらながら悔やまれます。
本当に、あっという間に時間が過ぎていくんです。
あまり余計なことは考えなくてすむし、編み進んでいくと満足感もあります。
夢中になりすぎないようにさえ気をつければ、とても良い作業だと思いました。

夕方になって、睡眠不足を完全に解消しておこうと思い、夕寝を２時間。
たぶんこれでクリアでしょう。

さぁ、いよいよ休日もおしまい。明日は月曜日です。
帰宅してからの昼寝が必要なくなるまでは、今の１２時までの勤務で様子を見ようと思います。
両親も賛成してくれました。焦ること無いよ…と。
無給でも、寝るところと食べることに困ることはないので、本当に感謝です。
元気になったら、親孝行するからね^_^;


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