うつうつ生活改め「ポジティブ・ディプレッション」

みなさん、今日のワタシは無事にリハ出勤していることと思われているでしょう。
…が、なんと、失敗に終わりました。
一日寝込んでおりました。
その敗因は考えるまでもなく、すぐに頭に浮かびました。
睡眠時間のコントロールに無理があった、、、です。
ここ２日間、２３：３０入床を目指して、夜バタバタと行動をしていました。
ワタシは眠剤の効きが良いらしく、ベットに入ってしばらくすると眠りにつけていたのですが…
そして朝も７：３０に起きられていたのですが…

ＰＣに向かう時間を少なくしてみたり、ブログの更新時間を早めてみたり、就寝前に一人リビングで過ごすリラックスタイムを短くしてみたり、いろいろ工夫をしていました。
時計を見て、慌てて歯を磨き、ベットに入ると息が切れている状態。
睡眠時間はしっかり８時間近く取れていたので問題ない、と思っていたのですが。
今日はパッタリ動けなくなりました。
電池がなくなった人形みたいに。
一日中ず〜っとベットで寝ていました。

風邪の抜けない母が、ワタシの部屋に３回くらい声を掛けに来ました。
全部ボーっとした頭でも気づいています。
でも、動けなかった。
あ〜あ、４月がベットの中で終わっていく。。。
せっかく頑張って出勤していたのになぁ。

それでも、今月の出勤状況は快挙です。
休んだのは３日。
リハ出勤したのは１７日。
そのうち早退が２回。
遅刻はゼロ。
ウツ病になってから、こんなに安定した出勤はありませんでした。
ＰＭＳもまだ終わっていないけれど、なんとか５月もこのペースでやって行きたいです。

試行錯誤の毎日ですが、夜のバタバタを少し控えようと思います。
入床目標２３：３０はやめて、２４：００にすることにします。
少しずつ、じわじわと進めなければいけないことを忘れていました。
あぁ〜〜〜、この病気、本当に時間がかかる。
嫌になっちゃう。。
でも、やるしかないもんな。
焦る気持ちをなんとか押さえ込んで、沖縄旅行に向けて体調を整えなければ…

と言うことで、少しペースを落としてまたがんばってみます！


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ＧＷですねぇ。
昭和の日、昭和天皇のお誕生日。
ニュースで言ってるのを見て、初めて思い出しました。
だからと言って、何だと言うこともないのですが…

昨晩はがんばって２３：４０に入床しました。
入浴後バタバタと寝るための準備をして、ベットに横になった時には息が切れていました。
こんなにテンション上げちゃったら眠れないんじゃない？
と思いつつも、結構すぐに寝付けました。
やっぱり寝しなのＰＣを控えたのが良かったのかな。。

そして、８時間睡眠で今朝は７：３０離床。
その後の体調に気をつけていましたが、今日は大丈夫でした。
３０分くらい早起きしたってあまり変わらないのかしら。
今度は７：００離床を目指してみよう。
その為にも、今夜も２３：３０入床を目指します！

今日の午前中はだらだらとＰＣしていました。
途中思い出したように洗濯をしただけ。
午後になって、ようやく外出しました。
明日からの３日間を考えて、今日は遠出をするつもりはありません。
徒歩圏内で行動しました。
２０分歩いて、まずフレッシュネスバーガーでゆっくりとお茶。
それからちらっと洋服屋さんを覗いて、ＴＵＴＡＹＡへ。
目的のＣＤがあったのですが、見つけられず。
そのまま帰ろうかどうしようか迷いつつも、今度はケンタへ。
コーヒーを飲みながらウツ本を読みました。
いろんな方のブログでお勧めしている本でしたが、ワタシにはあまり…
ちょうど読み終わって、手元に置いておくほどではないと思ったので、ブックオフに売りに行ってみました。
ワタシ、本を良く買うのですが、読み終わった本を売ったことがありません。
いくらも値が付かないことはわかっていましたが、興味津々で行ってみました。
すると…なんと７０円！！
はぁぁぁ
そしてまた徒歩で帰ってきました。

１５：００からの外出でしたが、家ですることもなく暇を持て余すよりは良かった。
明日に向けて、エンジンを温められました。
さっ、明日出勤できれば、今月は２日しか休んでいないことになります。
これって、ウツ病になってからの最高記録です。
たぶん現時点の調子だったら行けるはず。
大丈夫だと思います。。


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昨晩は眠剤を２２：００に飲んでみました。
今朝は何時に離床できるかな…と思っていたら。。
２４：００就寝し、５：００に目を覚ましました。
そのまま離床しちゃっても良いくらいに覚醒したんだけれど、ちょっと早すぎるかなと思いも少し眠った。
そうして６：００に離床しました。
そう悪い目覚めではありません。
少しのんびり朝食を摂ってから、これまたのんびり支度を始めました。
…と、支度をしている間に、だんだん頭が重くなってきます。
メイクが終わった途端に、ベットに逆戻り。
今日の早起きは失敗に終わりました。

１１：００近くに、母が様子を見に来ました。
「あら、寝てるの？」
その声で目が覚めましたが起きられません。
もう一度母が来て
「いいの？」
うんにゃ、行くのさ！
ようやく起き上がれました。
今からドライヤーをかけて、出勤着に着替えて、なんとか１３：００までに出社できます。
バタバタと支度をして、１１：２０家を出られました。
良かった〜。休まなくて済んだ。
母に感謝です。

会社には１２：２０到着。
なんとか１３：００には間に合いました。
良かった良かった。。

１７：００で退社して帰ろうとすると…
人身事故で電車が止まってる。
駅も人でごった返していました。
ワタシがその電車に乗り換える頃に、ちょうど動き出しました。
電車は混雑していたけれど、なんとか座って帰って来れた。
いつものように帰りに一人でお茶をして、１９：３０に帰宅です。


睡眠に関してわかったこと。
今のワタシの体は、一日に７時間半眠らないとダメみたいです。
今日は６時間＋１クール眠ったので、たぶん合計で７時間半くらい。
普段は２４：３０就寝の８：００離床で、お昼寝なしです。
このペースならなんとかやって行けるようにはなっています。
でも、９：００出勤をする為には、６：３０には起きなければなりません。
…と言うことは、逆算すると２３：００には寝なくてはならない？？？
ワタシの生活リズムだと、かなり難しい。。。
どんなに頑張っても、２３：３０かなぁ。

とそんなわけで、今日は入浴前にブログ更新してみています。
後は入浴して、その後のリラックスタイムがあって、なんとか２３：３０にはベットに入れるように頑張ってみます。


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今朝は７：３０離床。
昨晩早めに眠剤を投入してみたけれど、やっぱりなかなか覚醒してくれません。
一日では効果がまだ出ないのかな？
取りあえずはしばらく続けてみよう。

さて、今日はあるイベントで、母が通うフラダンス教室の方々がフラで参加します。
家からも比較的近い会場なので、フラに興味を持つ私は積極的に見学に行くことにしました。
フラはとても良かったのですが、その前に出演のサンバが強烈でした。

人によってはお腹がぶるんぶるんしていて、ちょっと痛い。。
でも子供も参加していて、それはとても可愛らしかったです。


さて、母が通うフラ教室の番です。
最初に上級者の方々が踊ります。
結構平均年齢は高いのかな？
でも、それなりにキレイでした。


次にたぶん中級の方々。
これは可愛らしい感じでした。
この衣装ならちょっと着てみたいかも。


さてさて、ついに母の番です。
衣装がかなりビミョーなんですよね。
みんなからブーイングが出ていたそうです。
ワタシも家で見たときは，ウゲッと言ってしまった。。
先生の趣味みたいです。

ちょっとスゴイでしょ^_^;

この後、母と二人でランチをして帰ってきました。
途中本屋に寄ってお目当ての本を探したのですが、結局見つからず。
注文しておきましたが、沖縄の本なので早く欲しいな。
旅行に行く前に、少し知識をつけておきたいな〜と思って。。


今週は火曜日が休日だから、リハ出勤もかなり楽になりそうです。
出勤時間を少しずつ早められるように、眠剤の飲み方を工夫してみています。
少しでも早い時間に覚醒できるようになりたいんですよね。
焦りは禁物だけど、ついつい焦ってしまいますね。
ゆっくり行くべ。。


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今朝は６：３０離床。
自然に目が覚める時間は、だいたいこの位なんです。
でも、この時間に離床してしまうと、眠剤が残っているのかなかなか覚醒できません。
なので、平日はあえて８：００までベットで粘ることにしています。

少し期待はしたものの、やはり今日も覚醒できません。
やる気がないわけではないけれど、体が動いてくれない。
休日だし無理することもないので、さっさと二度寝に入りました。
二度寝三度寝と続き、再び離床したのは１４：００過ぎ。
外を見ると…雨降ってるじゃん。。
今日の天気予報、雨って言ってた？
体調次第では、午後に外出しようかと思っていたのにぃ。
結局外出は諦めて、家で過ごすことにしました。

明日までレンタルのＤＶＤを観ました。
『クワイエットルームへようこそ』です。
以前ある方のブログで紹介されていました。
精神病棟が忠実に描かれていて、余程深く取材をしたに違いない、とのことでした。
内容は暗いものではなく、面白おかしく描かれているとあったので、ずっと気になっていました。
…でもって、観た感想は、、、面白かったですよ。
面白かったですが、あまり良い余韻がありません。
なんとなく重い気分。
その立場がわかるこその感想なのかもしれませんね。
どちらかと言うと、みなさんにはオススメしません。。

後は録画してあった『篤姫』を観たりして過ごしました。
今日は体を動かしていないので、体重も増加。
リハ出勤が続くときは、自然と体重減るのですが…

明日は、母が通っているフラダンス教室が、ある場所でダンスを披露します。
母は始めての参加なので緊張しているようなのですが、一昨日くらいから風邪を引いてしまい、今日は熱が38度近くあるそうです。
明日はなんとしても参加するつもりのようですが、本当に大丈夫なのかしら。。。
一応、ワタシも見学に行くつもりです。
その後で、少しお買物にでも行こうかな…と思っています。

そうそう。
今晩は、眠剤を早めに投入してみました。
明日の朝は多分また早めに離床すると思います。
その後の覚醒具合、様子を見てみる予定です。


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