うつうつ生活改め「ポジティブ・ディプレッション」

昨晩は疲れていたみたいで、ゆっくりと眠ることができました。
中途覚醒はいつものようにありますが、それでも離床したのは9:00を過ぎていました。

今日はお天気マーク曇りの日、溜まっていた洗濯物を片付けなければ。
何回も洗濯機を回し、11:00には終えることが出来ました。

午後は『篤姫』他をビデオで見て過ごし、夕方2時間の夕寝。
今日も二度寝をせずに過ごせました。

身体はだるくありません。
明日の月曜日、出勤できるような気がしています。
母にもそう言ったら、「出来るといいね〜」と気のない返事が帰ってきましたが。。

いよいよ9月に入りますね。
ワタシの休職期間は9月17日までで終了します。
復職後は、いきなりフルタイム1ヶ月皆勤賞を成し遂げなければ、退職になってしまいます。
会社の決まりなので、これは動かせません。
ジムに通うようになって、少しずつ心と体が強くなっているのを感じます。
それが形になってくれると良いのですが。


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今朝は少し早く、6:30に離床。
まだ少し眠かったけれど、行動開始することにしました。
朝食の後、朝っぱらからDVD鑑賞。
9:00には見終わり、洗濯をしながらメイクをして、10:00にジムへ向かいました。

土曜日の朝一からジムへ行くのは初めてです。
自転車置き場の自転車もまだまばらでした。
ただ、中に入ると、なんだか空気が違います。
みんな、黙々と体を動かしていました。
ワタシみたいな初級者はいない感じ。
みなさんペースが速いんです。
隅っこに陣取って、ワタシはワタシのペースで気にせずやることにしました。
今日のメニューは
　ウォーキング　30分
　エアロバイク　20分
　ジョーバ　　　　15分
　筋トレ
　ウォーキング　20分
いつもより負荷を大きくしてやってみたので、汗をイッパイかきました。
腕からも、玉の汗をかくくらいに。

ジムを後に外へ出てみると、ちょうど雨が降り出したところ。
お腹がすいていたのと一服したかったのとで、ミスドに入ってしまいました。
運動した後の甘いもの、最近はまってしまっています。
せっかくカロリーを消費してきたのに、それ以上のカロリーを摂取しているはずです。
ダイエットをしなければいけないのですが、体を鍛えれば心が強くなると言いますし、二兎追うものは一兎も得ずで、これでも良しとしています。

ちょうど雨があがったころに、自転車で帰ってきました。
家に着いてからまたすぐに雨が降って来てた。
今日もこんなお天気なんですね。

午後もDVDを1本観ました。
それから3時間ほど夕寝して、一日おしまいです。
ジムで張り切りすぎて、疲れてしまったみたいです。

今日も、よく動けました。
土曜日は少しがんばって動いた方がいいかもしれない。
その疲れで日曜日はたぶんよく眠れて、しっかりと休養を取って、月曜日へ繋げる。
今週末のイメージはこんな感じです。
その通りにいくかどうかは、後のお楽しみってことで。


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今朝も7:10に離床。
昨日よりも、スピーディーに支度ができました。
8:35に家を出られたので、10:00までに出社できることが確実になっりました。
それで、今日も出社前にマックでアイスコーヒー休憩。

今日は、17:00まで会社にいることにしていたので、長丁場です。
今までで一番長い、7時間になります。
絶対に必要ではないなんとな〜くの仕事をしつつ、午前中は順調に過ごせました。
みんなと一緒にランチして、やっぱり少し神経を使っているみたいです。
午後はだらけてしまいました。
それでも15:00くらいまではなんとなく過ごせたのですが、やはり長時間同じ場所に居るということが、だんだん辛くなってきてしまいます。

ここで皆さんへアドバイス（えらそーにスミマセン）。
ワタシも、3時間くらいまでなら、美容院なんかで座り続けることはできました。
でも、それ以上の時間、たとえば5時間とか8時間とか、同じ場所にずーーーっと居るという訓練をしていません。
これ、実際に社会復帰(復職)する場合は、絶対に必要なことです。
リハビリのメニューに、長時間同じ場所に居ること、を加えた方が絶対いいですよ。

だんだん辛くなってきたところに、課長がVBAの説明をし始めてくれました。
内容は、なんのこっちゃチンプンカンプンでしたが、ワタシにはちょうど良い気分転換に。
その後はまた、順調に定時まで過ごすことが出来ました。

そして、今日は定期通院の日。
会社からクリニックへ直行しました。
先週の木金は午後出勤、今週の木金は午前中から出勤できたことを報告。
先生は、フンフン聞いていました。
曜日によって体調の変化があり、週の前半は不調、後半は絶好調であること。
不調時の朝は、億劫感はなく、ただ体が動かないこと。
など、先生に質問されながら話し、結果今回も処方の変更はなしです。


今週は、前半どうなることかと思いましたが、後半は絶好調に過ごすことができました。
以前と違って、疲労感もそれほどありません。
まだ回数は少ないけれど、ジムに通った効果が出ているのかもしれません。
来週、本音は月曜日からフルで出勤したいところです。
でもまだ自信はない。
あまり気負わないようにして、行けるときに迷わず出勤しようと思っています。
ちなみに明日は、雨が酷くなければもちろんジムに行ってきま〜す♪


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今日は、無事に"朝"起きられて、そのまま順調に支度を進め、9:00に家を出られました。
途中、マックでアイスコーヒーを飲み、会社到着が10:15でした。
溜まっていた仕事を少しずつ片付け、15:15に退社しました。

今日は、途中で少し辛くなってしまった。
何が起きたわけでもなく、自分で勝手にストレスを与えてしまった。
こんなことじゃいけない！と言い聞かせて、なんとか15:00まで持たせた感じです。
もっと気楽に構えなきゃいけないな。
こんなんじゃ、復職できたとしても、またすぐに潰れちゃう。

帰りに、ジムへ寄ってきました。
ジムへ行く元気があるならもっと出勤しなさい！と言われてしまうかもしれないのですが、今のワタシ、ジムへ行くのがとても楽しみになっているんです。
体を動かしたくて、汗を流したくて、ウズウズしてしまう。
で、今日は最初から計画的に、少し早く退社してジムへ行くことにしていたんです。
一応メニューは控えめにしたつもりです。
　ウォーキング　　30分
　バイク　　　　　　20分
　ジョーバ　　　　 15分
　筋トレ
今は、心地いい疲れを感じています。


以前ある方の日記に書かれていましたが、今のワタシは木曜日と金曜日が比較的安定して出勤できるんだと思います。
これが確実に出勤できるようになって、だんだん前倒しの曜日に出勤できるようになって、それでフルタイムに繋がっていくのかな、と思います。
でも、じゃぁ、フルタイム出勤ができるようになるまでに、どれだけの期間がかかるのだろう。
ワタシの復職リミットに間に合うのだろうか。
・・・ちょいと無理なような気がするんですよね。
だから、自然に体が動くようになるのを待つのではなく、多少は無理をしてたくさんの日数出勤するようにしなければならない。
う〜〜〜ん、ワタシに出来るかな。
やるしかないんだが。。。


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今朝は無事に7:10離床できました
朝食を終えて、これから支度にかかります。
出勤できるといいのですが


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