うつうつ生活改め「ポジティブ・ディプレッション」

23:30消灯するも寝付けず、眠剤を投入して4:00頃ようやく入眠。
10:15離床

昨晩は脳が覚醒してしまって、久し振りに眠れない夜を過ごしました。
眠剤は処方されているのですが、最近ずっと飲まずに眠れていたんです。
就寝前に飲む抗うつ剤を新たに処方されたので、そのせいで脳が覚醒してしまうのかなとも思います。
しばらく様子を見る必要がありますね。

今日はダラダラ過ごさずに、何か行動しようと考えていました。
ブランチをお腹一杯食べた後、まずは洗濯物。
お天気が良く、風はあるけれど暖かです。
ベランダに出て吸うタバコがオイスィ〜♪
その後は何をするか考えながらぼんやりテレビを見、とにかくメイクを始めました。

さて、どこへ行きましょうか。
いつも行かない方向の駅へ向かって、スタバでお茶をすることにしました。
いただいたのは、ダークチェリーモカ。
生クリームと、ダークチェリーとチョコレートシロップ、それぞれの味がちゃんとして美味しかったです。
ワタシはタバコを吸うので、スタバといったら外の席になります。
着いたときはまだ日が高くて暖かかったのですが、だんだん日が傾いて風もあったので、すっかり体が冷えてしまいました。

帰宅してからはビデオ鑑賞。
『風のガーデン』と『流星の絆』を観て、今日もおしましです。

明日はいよいよ人事の面談です。
10:00に直接人事へ行く事になっています。
果たして、どんなお話をいただくのでしょうか。
そのことがやはり頭から離れません。
どんな内容であれ、前向きに受け取って対処しようと思います。
たぶん、ワタシを陥れるような話ではないでしょうから。
陥れるほどの価値なんか無いんですから。

明日が不安でもあり楽しみでもあります。
早く面談の時間になってほしいです。


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24:00就寝
7:15離床

今朝は比較的気分良く起きられました。
休日なのに早い時間に離床できて、時間はたっぷりあるぞ。
と思えたのですが、時間があるだけに持て余してしまって、早々に二度寝に入ってしまいました。
8:30から寝始めて、二度寝からようやく起きられたのは14:00。
とても体がだるく、気分も沈んでいます。
二度寝って、あまり良い調子で起きられることが少ないです。
今日は美容院へ行きたかったのですが、それから予約を入れて、支度をして美容院へいくのが酷く億劫で、何もやる気が起きません。
今日は諦めて、寝たおす日とすることにしました。

おにぎりとお菓子をむさぼり食べたあと、またベットに戻りました。
食べて1時間もしないうちに横になっているんだから、太るのは当たり前ですね。
食べる量を減らす事と、食べてすぐに横にならない。
運動はもちろんですけれど、ワタシには最低限しなければならないことです。

15:30頃からまた寝初めて、次に起きたのは19:00でした。
『志村どうぶつ園』が始まったところで目が覚めました。
今日はあっという間に一日が終わってしまいました。

お天気が崩れつつあったからか、疲れのせいか、今日はよ〜く眠りました。
久し振りに、体が言う事を聞いてくれない一日でした。
波は繰り返しやってくるのでしょうけれど、体が辛い日もまだまだ来るんですね。
本当に、いつまで経っても油断ができない病気です。
それでも、友人からは「だいぶ回復してきたね」と言ってもらえました。
本人が感じるよりも、傍から見たほうが回復を感じるのかしら。
とても嬉しい言葉でした。


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昨晩も、眠剤を飲まずに就寝。
やはり、それほど待たずに入眠できました。
朝も9:00まではまどろめたので、もう眠剤を飲むのをやめることにします。

今日は少し外出をしようかとも思ったのですが、なんとなく面倒くさくて、一日家の中で過ごしてしまいました。
朝食をいつものようにしっかりと食べ、それから洗濯機を回しました。
その後は、溜まっていたビデオを見続け。。
午後もやはり見続け。
夕方になって、ビデオ鑑賞にも飽きたのでお昼寝。
とくに眠くはなかったのですが、することがなかったので。
1時間半で起きて、またビデオ鑑賞。
溜まったビデオをだいぶ整理できました。

そうそう。
今日はネットで洋服を注文しました。
以前にも購入したことのあるところです。
最近洋服のサイズが大きくなっていて、お店で見ていてもなかなか気に入るものが見つけられなかったんです。
通販ならサイズが揃っているし、かえって選びやすかったです。
今日注文したものは、1週間以内に届くでしょう。
早く届かないか、待ち遠しいです。

さぁ、いよいよ最後の1週間が始まります。
今週の5日間、無事に定時出社できれば、1ヶ月の皆勤賞を達成できます。
それで、晴れてクビの危機から脱出できます。
朝起きられさえすれば、その後の行動は習慣化できました。
母にも協力してもらって、寝坊を防ぎます。
とにかく毎日出勤する、これが大切ですよね。
早く、この状況から解放されたいです。
いつも気になって、窮屈に思っているんです。
それもあと5日間の我慢、ようやく解放されます♪
最後の1週間、がんばります。


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昨晩は、主治医に言われたとおり、眠剤を飲まずに就寝してみました。
眠れるかどうか、少し不安には思っていたけれど、それほど苦も無く入眠できました。
ただ、朝は早くから目が覚めてしまって、すぐには離床せずにベットの中で粘り、ウトウトしながら9:00まで寝ていました。
充分合格だと思います。

9;00に離床して、朝食をしっかりとりましたが、まだ眠いしだるいです。
1週間5日間出勤した後なので、疲労も当然でしょう。
洗濯だけを済ませて、11:00から昼寝をしました。
そうしたら、今度はもっとだるくなって起きられません。
14;00薬を飲むために少し食べて、薬を飲んだらまたすぐにベットへ戻りました。
そのあとは、19:00までくーくー眠っていました。

こんなに寝たおしたのは久し振りです。
まだ体がだるくて、お風呂に入るのが面倒くさい。
でも、お風呂に入っておかないと明日に繋がらないので、少し無理をしてでも入ろうと思います。
明日もたぶんだるいんじゃないかな。
今日と同様、寝て過ごすことになるかもしれない。
午後には少しお散歩したいのですが、どうなるでしょうか。。


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今朝は10:30に自然起床。
よく寝ました。
遅い朝食をとり、今日も洗濯をしました。
1週間毎日出勤していると、洗濯物もそれだけ増えてきます。
それがまた嬉しかったりするんですよね。
楽しみながら洗濯することが出来ました。

午後になって、さぁ何しましょ。
お散歩＆お茶に行く？
と考えましたが、どうもメイクをするのが面倒くさく、結局外出せずにお昼寝することに。
13:30頃から18:00まで眠ってしまいました。
身体は重いわけではなく、体調は決して悪くありません。
なんとなく眠いだけ、だから寝ておいた、そんな感じです。
今日も結局、一日を寝て過ごしてしまいました。

明日からの2週間、祝日もなくフルで週５の勤務が続きます。
復職後、初めての週５勤務です。
はたして無事に定時出社を続けていけるのか、かなり不安はありますが、なんとかなるような気もしています。
ON・OFFの切り替えと、余計な体力を消耗しないこと、この2点を気をつけようと思います。
まずは、無事に1週間乗り切れますように。


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