うつうつ生活改め「ポジティブ・ディプレッション」

23:30就寝
09:00離床
10:30〜14:00二度寝

せっかく昨日はうまく行ったのに、今日はまた沈没してしまいました。
やはりあえてゆっくり離床し、そのまま行動を始めて出社するつもりでいたのに、ベッドに戻ってしまいました。
二度寝をしてしまってからはもう時間的に遅く、とても出社は無理です。
これを避けるためにあえてお寝坊しているのに、何にも意味がない。。。

今日は、紹介状をもらいに病院へ行く予定。
明日はじめてのセカンドオピニオンを受けるにあたって、主治医に紹介状を書いてもらうようお願いしてあったのです。
本当なら、会社帰りに病院へ行く予定だったのですが、お休みしてしまったので病院へ行くことを目的に家を出ました。

家にいるとほとんど体を動かさないので、今日は電車に乗らずに片道30分歩いて行ってきました。
診察は受けずに、紹介状だけを貰ってきたのですが、4000円〜5000円かかるかとおもっていたら、無料でした。
これも自立支援の範囲内になるのかな？？？
よく分かりませんが、タダならラッキーと、そそくさと病院を後に。
帰路も歩き、地元のいつもの喫茶店へ寄り道。
寒いけれど歩いたらじんわり汗をかいたので、アイスカフェオレをいただきました。

往復1時間の距離を歩いたら、万歩計が初の1万歩に。
1万歩歩くって、大変なことなんっだな。
こんなこと、毎日はできない。。
雨が降っていなければ病院まで歩くこともたまにはあるけれど、最近ほとんど電車で行っていました。
億劫がらずに歩かなければいけないですね。

そうそう、女の子週間に突入しました。
また、調子が荒れるかもしれません。
それと、明日は初のセカンドオピニオンを受けに行きます。
なんと診察されるか、何を言われるのか、今から少し緊張しています。
主治医の紹介状は手元にありますが、それ以外はなんの準備もしていません。
このまんまありのままで行ってこようと思います。
午前中の予約なので、朝からちゃんと動かなければ。。


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23:30就寝
09:30離床

早起きしてもどうせ二度寝をしてしまうのなら、と、今日はあえてゆっくり起きてみました。
スタートの時間が遅ければ、二度寝する気にならずに、有意義に時間を使えるのではないかと思って。
弟も母もとっくに家を出て、寝坊した父も朝食を終えた頃に、一人のそのそと起き出しました。
一人ゆっくり朝食を摂り、いつもならそのまま自室に篭ってしまうところですが、今日は洗面所へ直行でき、行動を開始できました。
気が萎えそうなところを必死で踏ん張り、着替えるまで終了。
そこで会社に電話をして、お昼から出社しますと宣言しました。
宣言すると、もう行かないわけにはいきません。
雨がぱらぱら降っている中家を出て、電車で運ばれていきました。

会社は、やっぱり居心地悪いですよ。
途中で余計な発言をして後悔したり。
明日はまた休むものと思われて、土曜日に会社指定で受けるインフルエンザの予防接種を確認されたり。
どうでもいい仕事を一人でやっていたり。
みんなの話に入っていけなかったり。
でも、、、そんなこと、どーでもいいんです。
そんなこと、いちいち気にしちゃぁいけないんです。
今一番大切なのは、ただ出社すること、実績を重ねること。
それだけを考えていればいい。。

定時にとっとと退社して、帰り道いつもの喫茶店でお茶。
今日のご褒美に甘いものを、、、といきたいところですが、カロリー摂取を抑えるためにカフェオレだけで我慢です。
一人の時間を持って、ほっと一息ついて、少し買い物をしてから帰宅しました。

ワタシが出社できた日は、両親ともにご機嫌が良いです。
レベルが低くて、本当にごめんなさい。
いつも付き合ってくれて、本当にありがとう。

明日も寒い一日のようですが、その寒さに挫けずに、明日も行動したいです。
時間は短くてもいい、出社の回数を稼ぎたい。。
今日の勢いで、明日も行動できるといいなぁ。


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23:30入床するも入眠困難
9:00離床
10:00〜14:30二度寝

昨晩は普通に眠剤を飲んだのですが、なぜか寝付けずに仕方なく追加投入。
そのせいもあって今朝は起きられず、母に起こされてようやく離床でした。
朦朧としながら簡単に朝食を摂り、支度を開始するべく自室にいったん戻ったところで、またベッドに逆戻り。
このパターン、またやってしまいました。

二度寝から覚めたらもう14:30、こんな時間から支度をして出社するわけにもいかず、今日は諦めです。
こんなこと、いつまで繰り返すのでしょう。
本当に自分が嫌になる。。
情けなくて何にもする気がおきず、家でビデオを見ていました。
今日も手足が冷たくて寒くて。

そう言えば、今月の給与明細を貰いました。
文字通り、スズメの涙です。
これだけ休んでいれば、スズメの涙も当たり前。
これが現実って感じです。
現実を突きつけられて、今日からは動かなくちゃと思っていたのにこのザマ。
なんてダメな奴なんだろう。。


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23:30就寝
07:15離床

昨晩は、眠剤を処方通りに飲みました。
気になる中途覚醒や早朝覚醒はなく、ぐっすり眠れる代わりに朝起きられません。
本来起きたい時間に起きられません。
ビミョーに効きすぎるんです。
今日はお天気のせいかうつうつして、体がダルくて重いです。
朝食の後自室にこもり、ベッドで丸まっていました。

眠るでもなく、手を脚ではさんで温めながら、ぼんやりテレビを眺めていました。
そのまま何時間もしてから急にスイッチが入り、ばたばたと支度。
気を緩めないように注意しながら家を出ました。

遅刻はしましたが、午後から出社できました。
ありがたいことに、今日もやることがあります。
締め切りのない、出来なきゃ出来ないでもかまわない仕事、その程度のことですけれど。
それでも、与えてもらえるだけありがたいです。

帰り道、いつもの喫茶店でお茶をしてから帰宅。
とても寒い一日でした。。

うつ病に罹って2年目くらいから、体の筋肉量ががくんと落ちて代謝が悪くなったのでしょう。
体の末端がとても冷えるようになりました。
以前は、暑いのが苦手で寒いのは得意だったのですが、昨年からは夏の暑さが気持ちよく感じられ、秋冬は寒くて冷たくて辛いです。
体質がガラッと変わったようです。
運動をして筋肉をつけなければ、解決しないのでしょう。
でも体重が増えて、ますます運動できなくなっています。
このまま悪循環が続くのでしょうね。


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23:30就寝
11:30離床

昨晩は、眠剤を半分にしてみました。
これで眠れれば、ちょうど良いくらいのはず、、、と思って。
…が、眠れません。
どうしても寝付けなくて、仕方なく眠剤を追加投入しました。
そうしたらようやく眠れたのですが、その結果朝が起きられませんでした＞＜
結局昼まで眠ってしまい、今日一日台無しです。

起きてからはとりあえずメイクをしたのですが、出かけるのが面倒で、家で過ごすことに。
本屋さんで買ってきた本を少し読んで、後はゲームをしていました。
こんなことじゃいけないんですよね。
そんな場合じゃないんだけど。。

あっという間に一日が終わり、ワタシはいったい何をやっているんだろう、と。
気分的には落ち込んではいませんが、後悔しています。
バカだな〜

今晩は最初から眠剤を処方通りに飲んで、明朝眠くても定時に起きるように努力します。
もし寝坊しても、遅くからでもいいから出社しよう。
少しでも回数多く出社しなくちゃ。


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