うつうつ生活改め「ポジティブ・ディプレッション」

23：00就寝
08：10離床
09：30〜10：00うたた寝
11：30〜13：30三度寝

今朝は少し早くに起きてみたのですが、とても調子が悪いです。。。
昨日の疲れが出たようで、朦朧としているし、だるいし。
朦朧としながら朝食を摂って、その後ソファでうたた寝をしました。
最近リビングで寝ることはほとんどなかったので、珍しいことです。
「ちい散歩」が始まったところで目が覚めて、メイクを始めました。
気持ちは、会社に行こうとしているんです。
体が言うことを聞かないんですが、気持ちだけは出社したいと思っていました。
メイクが終わって、さぁ動ける？と体に聞くと、とても無理。。
昨日半日出社しただけでこんなに疲れてしまうなんて。。。
仕方なく、ベッドに潜り込みました。

午後起き出して、少しは体が楽になっていました。
体力、落ちちゃったんだなぁ。
今日は、心療内科に通院しなければなりません。
軽く昼食を摂った後、支度をしてクリニックへ向かいました。

祝日前でクリニックは混んでいるかと思っていましたが、意外に空いていました。
それでも1時間待って、診察を受けました。
前回リフレックスを45mgに増やして、眠気は増していない。
朝は9時まで起きられないことに変化はない。
8時離床を2回試したが、2回とも離床後の体調が悪かった。
相変わらず、ほとんど出社できていない。
今週は気持ちが少し上がってきているような気がし、出社する意欲が少し出てきた。
体力が落ちて、疲れやすくなった。

睡眠時間を削って早起きをするのではなく、10時間睡眠はそのままに睡眠のリズムを前倒ししてください。就寝時間を、22時とか21時に早めて、それで10時間睡眠後の体調を見てください。
そして、寝室のカーテンを開けたままで就寝してみてください。朝、眼に太陽の光を感じることで、体内時計が整えられるかもしれません。防犯上問題がなければ、寝室のカーテンを開けて就寝し、夜明けの光を浴び、自然に目覚められるようにしてみましょう。
主治医からはこう言われました。
薬の処方は変更なしです。

帰り道に、またいつもの喫茶店で一服してから帰宅。
いけないと思いつつ、DVDを1本レンタルしてきました。

今日は洗髪をサボって入浴時間を短縮して、22時に就寝してみようかな。
それで明日8時に離床して体調がどうなるか、試してみようと思います。
明日は祝日。
午後から天気が崩れるらしいし、夜にはまた雪になるかも？
なのでお家デイにする予定です。
できれば金曜日は出社したいので、明日はしっかりと休もう。。




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22：50就寝
09：00離床

昨晩は、いつもより少しだけ早く休めました。
なるべく23時までに横になりたいと思っているのですが。。
朝何度か目が覚めましたが、なかなか離床できずに9時まで引っ張っちゃいました。
ここも、直す余裕のあるところだと思ってはいます。
今日から、朝バナナを食べるのをやめました。
毎朝食べ続けていたら、いい加減飽きてしまったんです。
野菜ジュースとロールパンと豆乳で朝食を摂り、嫌々メイクを開始。

メイクが終わり次はお着替え、このタイミングで崩れることが多いです。
今日もすぐには着替えられず、20〜30分くらい時間を置いてしまいました。
でも、今日こそは行かなくちゃ、と着替える前に会社に電話。
出社します宣言をしました。
これをしたら、もう行かないわけにはゆかない。。
嫌々感はありましたが、無理やり着替えて家を出発しました。

お昼から出社して、今日はお仕事を貰えました。
「やってもらいたい仕事が沢山あるのよ。。」と言われてしまった。。
なかなかワタシが出社しないので、簡単だけど面倒な仕事が溜まってしまったんですね。
でも、しばらくは仕事を貰えそうで、ホッとしました。

今日は仕事があったのであっという間に時間が経ち、定時にそそくさと退社。
帰りはいつもの喫茶店へ立寄りました。
汗をかくくらいに暖かかったので、久しぶりにコーヒーフロート。
アイスが美味しかったです。

今週は、通院日である木曜日が祝日なので、明日通院しなければなりません。
クリニックはきっと混んでいるんだろうな〜
待合室のソファの座り心地が悪いので、待ち時間がとても辛いんです。
あぁ、気が重い。。
でも、お薬を切らすわけにはいかないから、明日必ず行かなくちゃ。
通院の前に、出社したいな〜と思っています。。。




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23：50就寝
09：00離床
11：00〜14：30二度寝

昨晩はつい夜更かしをしてしまい、そのせいかどうかわかりませんが、今朝起きたら体が鉛のように重く感じました。
とりあえず朝食は摂り、着替えがなくなるので洗濯をしてベランダに干しましたが、それで力尽き、横になってしまいました。
なんで今日疲れているのか？
昨日はお家デイにしたし、夜更かしと言っても1時間以内のこと。
なんで今日こんなに辛いの？

二度寝からもなかなか起きられず、いつもよりも遅い時間までベッドの中に居ました。
決心をつけて起き出したら、体の重さはなくなっていたので気が楽に。
でも、外に出る気にはならず、今日もお家デイにしました。
夕方『龍馬伝』をビデオで観て、月曜日がおしまい。。

月曜日だから調子が悪かったのか、それともワタシは何かしてはいけないことをしてしまったのか。。
今朝は、久しぶりに体がまったく言うことを聞かず、諦めました。
何が原因なのか、本当は知りたいところなんですけれど、正解がわかりません。
明日の朝は、普通に動けるといいな。
明日こそは出社したいんです。
お天気は崩れるけれど暖かくなると言うし、動きやすくなるかなぁ。。




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23：05就寝
09：05離床
11：00〜13：30二度寝

今日は朝からのんびりした気分です。
本当はもっと早くに起きて洗濯をするべきだったんだけれど。。。
でも、外はもの凄い強風だったので、洗濯はやめておいて正解かも。
朝食の後しばらくテレビを眺めていたら眠くなってしまって、今日は抵抗せずに二度寝。
休日だし、二度寝もいいでしょ。。

午後は、ひたすらビデオを観て過ごしました。
『レッドシアター』『不毛地帯』『志村どうぶつ園』
まったく共通性なし。。

今は『世界の果てまでイッテQ！』を見ながらブログを書いています。
この番組、いつも楽しみにしている番組の一つ。
全国放送なのかな。。
森山中がチョコレートのおうちを作っているのを見て、無性にチョコが食べたくなっちゃった。
最近、チョコレートは買わないようにしているので、久しく食べていません。
ちょこっとだけ買っちゃおうかな。。

あぁ、明日は月曜日。
プレッシャーに押しつぶされやすい日。
うまく動けるといいな〜
会社、行けるといいな〜
余計なことはなるべく考えないようにしよう。。



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23：30就寝
09：05離床

昨晩少し夜更かしをした分、朝が起きづらかったです。
ゆっくりペースで朝食を摂り、洗顔。
それからもう何をしてよいか困ってしまいましたが、午前中はずっとゲームをしていました。

遅い昼食を摂り、また退屈しました。
テレビを見ていても面白くないし、父が散歩から帰ってくるのと入れ違いに、ワタシが散歩に行くことに。
散歩と言っても、いつもの喫茶店へ行くだけです。
レンタルショップでDVDを返却して、また新たに1本借りました。
それから喫茶店へ。
休日昼間の喫茶店、当たり前に混んでいます。
普段あの店では見かけないような若者や夫婦連れ。
ワタシのように、一人お茶する妙齢の女性。。。
その中で1時間近く、ココアで粘りました。

帰宅して、さっそくまたDVDを観始めました。
今日は『ベンジャミン・バトン』です。
以前は興味なかったのですが、ある本でおススメだったのを見て、観てみることに。
もっとチャラチャラした映画なのかと思っていましたが、ちゃんと観れました。
泣きはしなかったけれど。。

今日もあっという間に一日が終わりました。
週末って、どうしてこんなに清々しているんだろう。。
プレッシャーがないって、ほんとうに楽。
でも明日は、サザエさんシンドロームになっちゃうんだな。。



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