芸能人が成功したダイエット法

女性人気お笑いトリオ、森三中の
村上知子さん（1980年1月2日 生まれ、神奈川県横浜市磯子区出身は、身長146cm、血液型O型）はレコーディングダイエットによって、半年で9キロ減。村上知子さんが挑戦したのは、作家・岡田斗司夫氏が50kgの減量に成功したことで知られるレコーディングダイエット。食べたものとそのカロリーを記録し、さらに1日のカロリーを1200キロカロリーまでに制限。ゲーム感覚でカロリー計算を行い、楽しみながら9キロ減に成功した。

レコーディングダイエットとは
レコーディングダイエットとはレコーディング（記録する）ダイエットということです。
いつまでもデブと思うなよ　DSレコーディングダイエット

毎日、自分が食べた物を記録することにより太りやすい食生活を見直し、体重を減らしていくというダイエット方法です。
ただ、記録するだけのダイエット方法なのでやり方自体は非常に簡単で、食べた物と体重を毎日ノートなどに書き込むことから始めます。
それが慣れてきたら、次はカロリー計算です。
カロリー計算は家で食事をすることが多い人にはめんどうに感じるかもしれません。
カロリー表などを使って計算していくうちに慣れてくると思います。
それでも面倒だと思う人にはこんなサイトもあります。
簡単！栄養カロリー計算

レコーディングダイエットは厳しい食事制限が少ないので、ストレスがほとんどたまらないでしょう。継続することもそれほど難しくはないと思います。
すべてのダイエット方法のキーワードは「継続」です。継続できなければどんなダイエットも効果を得られることはできません。（そんな夢のようなダイエットがあればいいのですが）

このレコーディングダイエットは好きなものを食べてダイエットできるので継続ということからみても非常に魅力的なダイエット方法です。

村上知子さんは新婚ですが、司会から「男の方は太ってる人が好きって人もいるけど、お宅のだんな様は？」と尋ねられると、「うちのだんなは太ってるとかやせてるじゃなく、私のことが好き」と痩せたことによる自信から来ているとも思われる発言をしていました。

クワバタオハラの
くわばたりえ（本名：桑波田 理恵、1976年3月24日（32歳）大阪府大阪市淀川区出身。身長162cm、B85cm・W65cm・H95cm。 血液型はO型。）
コアリズム（ラテンエクササイズ）によって“クワバタくびれ大作戦”を展開し、ウエストがマイナス20cm、二の腕や、おしりの部分やせに成功し、10キロ減を達成。

コアリズムダイエットとは



コアリズムダイエットというのは、ラテンダンスをベースにしたエクササイズで、お腹やウエスト・ヒップに効果があり、ＤＶＤで販売されています。
ラテンダンスのリズムに合わせ、腰を動かすことで健康的に美しい体型を作り上げるのです。
腰の動きのポイントは３つあります。
１．コア・ラテラル：左右の動き
２　コア・フレクション：前後の動き。
３　コア・ローテーション：回転の動き。
以上の３つの腰の動きを組み合わせてろことにより、脂肪が落ち、筋肉が鍛えられるとともに健康的な体型を作りだすのです。

運動系のダイエットは、やり始めは、普段使わないような筋肉を使う動きをするのでとても効く感じがします。２週間ほど続けていくと、ウエストがだいぶスッキリするのがわかり、腰のクビレが目立つようになります。
また、とても汗をかくので体重も減ります。

やり始めはその動きで苦痛を感じる方も多いと思いますが、体を痛めてしまう可能性があるので、慣れるまでは無理をしてはいけません。
普段使わない部位を使うのですから、間違った動きをしてしまうと体を痛めてしまうのです。慣れてくると、ラテンのダンスが楽しくなりくわばたりえさんに続くことができるでしょう。

レコーディングダイエットの基本は毎日１日３回すべての食事を手帳に記録していきます。
１日の摂取カロリーを●●●●キロカロリーと決めます。
たとえば１日の摂取カロリーを２０００キロカロリーと決めた場合、まず朝食を食べ終えた後すぐにそのカロリーを記録します。
そのカロリーから昼食と夕食のカロリーを決めます。昼食を食べて記録すると自動的に夕食のカロリーがきまります。
このようにレコーディング(記録）することで１日の摂取カロリーを越えないようにしていくだけです。

突然の飲み会のお誘いなどがあった場合でも、「もう夜は●●カロリーしか取れないからお断りする」
等と考えずに超えた分のカロリーは次の日やその次の日で減らすようにすれば良いと思います。
何日間で超えた分のカロリーを補うかを自分で最初に決めておくのもいいですね。

レコーディングダイエットで面倒なところはカロリー計算ですね。
しかし、この世にはすぐれものがあります。
電卓みたいなかんじで、すぐに使うことができるポケットサイズの電子カロリー計算機です。
食材や料理の種類を選択していけばおおよそのカロリーがわかります。
携帯サイトやＰＣサイトにもカロリー表を検索できるサイトがあるので、
電子カロリー計算機がもったいないという方はそちらの方を利用したほうがいいかもしれません。

とにかく手帳以外、無料でできるダイエット方法であり
このレコーディングダイエットの提案者である岡田さんも森三中の村上さんも痩せたという
現実がありますのでがんばってみましょう。