四十路 風来坊

皆さん おはようございます


今日の旭川市は天気が良いです


つぅ〜ことは、外は寒いんだろうね


まだ一歩も外へ出てないんで、わからないんだけど…


あなたは、わりと緊張するタイプですか


この時期は、なんらかの試験があったり…面接があったり…

試験とか面接って緊張するよねぇ〜


波乗りやスノーボードの大会の直前も緊張するものです


緊張を和らげたり、心を落ち着かせたいときに頼りになるのが…深呼吸


大きく息を吸って、吐き出したら何だか妙に落ち着きませんか


深呼吸をするとリラックスしたような気になるのは、なぜなんでしょうかねぇ〜


ひょっとして気のせいとか…

いいえ気のせいなんかじゃないぞ


緊張した時は深呼吸を……しなさい


これは脳と横隔膜の関係にあるのだ


筋肉が伸展すると筋肉のセンサーから脳の呼吸中枢と視床下部にインパルスが送られるんですって


横隔膜も一種の筋肉で、当然そうしたセンサーを備えているんです


ゆっくりと時間をかけた深く大きな呼吸で横隔膜が動くとインパルスが脳幹の呼吸中枢を刺激


すると、脳幹はその刺激を受けてインパルスを視床下部に送り、リラクゼーション感覚を生むといわれてるんですよ


もちろん、浅く早い呼吸でもインパルスは放出されます


だけど、横隔膜の動きが小さいとインパルスも数が少なく影響も弱いとのこと…


ってことは、リラクゼーション効果も低いってことだね


このように深呼吸＝リラックス効果ありってのは、医学的に証明されているので、うまく活用するといいと思うよ


緊張してきたら、まずは大〜〜きく息を吸ってぇ〜〜


そして、吐く〜〜〜〜〜


これで大丈夫だ


自分を信じて頑張るだけ


さて、この画像は昨年 道北 日本海で開催された大会の時のものです


オイラは、まったく緊張はしなかったよ


だって……酔ってましたから(笑)