Shall We エアロ？

坊ちゃんスタジアムに行ってきました。

試合前のセレモニーです。

今日からもう７月。今年も半分終わったって事で，ほんと最近ますます月日の進みが早い！

月日は早くなるけど，自分の走りは全然速くならず，むしろ遅くなっているので・・・
少しランニング練習もしてみよ〜と思い立ち・・・


昨日がフィッタ休館日で運動してないしね。

夕方６時前にフィッタ松山入り。

１１：３０のキッシーエアロに出てたら，こんな時間に来ることはないので，この時間帯のスタジオプログラムは頭に入ってないけど，昔は日曜夕方にエアロあったよな〜。

到着してスタジオのボードみたら，６時からヨガだった・・・。

う〜ん，ヨガか〜〜〜・・・・今日はやめとこ。


ジムに行き，まず腹筋１００回。
ベンチプレス　５０キロ×１０→４０キロ×１０→３５キロ×１０・・
あとは名前がわからない。
アレやって，コレやって，適当にマシンの間をさまよって，筋トレ終了。

続いて，有酸素運動。エアロしたいとこですが，レッスンがないので走ります。

本当は，先に有酸素運動してから筋トレする方が良いみたいですよ。
脂肪燃焼の効率でも，筋トレの安全面からも，筋肉はあたためてから，しごいてやった方がいいのです。

けど，ボクは先に有酸素やっちゃうと汗だくになって，ビショビショのウェアのままでは筋トレマシン使えないので，シャワーしに風呂場に行ってしまうわけです。

そうなると，もう筋トレはいいか〜！サウナ入ろ！！・・になってしまうので，先に筋トレするのです。

一番奥の西の窓向いてるマシンで５キロ走った。
この奥の西向き４台のマシンは，テレビが顔を上げた状態で正面に来る高さにあるので好きです。
５キロ走のメニューボタンがあるので，いつもコレをポチッと押して，時速９〜１０キロで５キロだけ頑張って終わり。

やっぱり汗だくになりました。

※ここで補足。↓こちらに詳しく書かれています。ご覧ください！！

筋トレと有酸素運動，どっちが先？
http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain3/100_turn2.html

筋トレと有酸素運動，どっちが先？２
http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain3/110_turn2-2.html