BRUSH

朝４時前、ホームビーチチェック！

ゆるいオフシュア、、フラット〜〜〜〜。。
この時点で友人たちに波情報。。


今日もトレーニング日和。。

家に帰り、ランニングウェアに着替える。。

軽くストレッチ。。
（これをしないと、すぐ脹脛が痛くなる。。）

４時３５分スタート！
昨日と同じメニュー。。
ホームビーチまでの８キロランと、筋トレ。。


片道２０分。。
ここで５分ほど軽い体操。。
そして折り返し、家まで、、、



ぴったり時間通り！
自分なりに満足。。往復でジャスト４０分！


ここから、車に乗り、小針ビーチ駐車場へ。。。

ここのベンチで、昨日と同じメニューをこなす。。

腹筋　　50回　2セット

スクワット 20回　3セット


スクワット、ここの丸ベンチかなり良いです。
丁度良い具合に離れていて、つま先立ちでのスクワット。
バランス取りと、筋力トレーニング一緒に出来ちゃいます。。


そして、トレーニング終了後、ＳＫ８！スケートは、ほんの軽く１０分程度、、３度転んじゃいました！あはは。。


この程度したところで，
僕の腹の脂肪は減らない。。
毎日のアルコール減らさない限り。
この腹は膨張する一方だ！
でも止められませ〜〜ん。。
アルコールだけは！！


でも、今日のトレーニングは，、、
次ぎ来る波の為に！
そして、人生を楽しむ為に！



早めに帰り、昨日，義母に頼まれていた，
玄関先の雑草取り！

遊んでばかりいるわけじゃ〜〜〜ありません。。
やるべきこともやっております。。あっはは。。


って事で，今日も朝から気分も上々！
今日も波はないけど，気持ちはしっかり波に乗せてますよ！　
今日も一日、楽しんでいきましょう〜〜〜！
　
波は、、、、？週末あたりかな？




マイアルバム、（サーフィンアルバム）
http://album.nikon-image.com/nk/NK_AlbumPage.asp?key=1029539&un=32174
是非、スライドショーで見てみてください。
本日２３日、写真入れ替えました。
５月14日〜19日の、小波。。。

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