live bar OneDrop

本日のライブ

ジャンボリー
http://vac-net.co.jp/jamboree/main.html

渡辺浩二

ヒトリバンケット
http://sbmrt.blog69.fc2.com

チャージ１３００円（+ドリンク）
スタート２０：００


昨日はいい日でした
日に日にたくましくなってく大村みさこ　笑
pechicaもめっちゃよかったな
また出てもらいたい

今日もいい日

去年は毎月見てたヒトリバンケット
今日は久しぶりにみれる
バイオリンと一緒に出演だそうです
楽しみ！！

そして
ナベちゃんとジャンボリーの組み合わせもいいでしょー
夏の締めくくりにふさわしい日

あぁ、夏休み終わりやなぁ
夏休みはないけど、なぜか寂しい

いい日になるといいな

本日のライブ

大村みさこ
http://omuramisako.com

pechica
http://pechica.net

チャージ２０００円（+ドリンク）
スタート２０：００



久しぶりに大村みさこ　ツーマンライブですよ。
今年のミナミホイールも出演決定しましたよ

対バンはpechica
初めてのミュージシャン
とても楽しみです。

晴れて良かったね
たくさん見に来てほしいな

本日のライブ

岩井わい
http://clubsoda1983.is-mine.net/clubsoda-home.html

小林健人
http://ameblo.jp/anjunakobaken/

taichi
https://twitter.com/kamu_kamu

チャージ１３００円
スタート２０：００

今日は眠い
なぜか眠い

昼から４００mインターバルを１０本
眠い


今日も雨降るのかな
降らないでください


今日のライブは元気がでそう
素直に楽しむ
みんなええ奴


来てね

本日のライブ

山本ひろしげ
http://nuguuurecord.indiesj.com

栫ミュウ
http://ameblo.jp/myu-chronicle/

コノカーン
http://konokaan.wix.com/kono-kaan

チャージ１３００円（+オーダー）
スタート２０：００


曇ってるけど暑いっす
堺浜の方を走ってきました。
アスファルトの熱を浴びて蒸し焼きになりそうでした。
もう何年も走っているのですが、
水分補給について真剣に考えたのは初めてかも知れません。
水分補充をなめたらあきまへん。

この時期、
少し走ったら汗が吹き出てきます
水分と塩分をどんどん失っていきます。
血流が悪くなるので心拍数も上がってきます。
そう、、完全に疲れているのです。
運動中は吸収の遅いアイソトニック飲料では間に合わないです。
吸収の早いハイポトニック飲料でなけれいけないですよ。
興味あるかたは調べてください。いろんなサイトがあります。

あと、飲む量も重要で、
運動後の体重が運動前の体重の３％減までに止めとかないと
完全に壊れている状態になるそうです。
（俺がいつも参考にしているあるブログでそう書いてました）

俺はいつも微妙なところです。
今日もスタート前は60.5kgで帰って来たら58.8kgまで落ちてました。
ギリギリ
もっと補給したほうがいいのは分かってるけど、
そんな量の水分持ち歩けないし、
ちゃんとしたハイポトでないと、
お腹がチャポチャポになってしまうし。。
うぅぅぅ。。
難しいね。


そしてライブ　（急に話は変わります　笑）

コノカーン久しぶりかもね。

いい日になってほしいなー

見に来てね

本日のライブ

チェルシーズ
http://33t.ciao.jp/lami/

みぞたちか
http://chica.ho-zuki.com

ガリザベン
http://www.817141.net/#!garizaben/c1cyr

釜本早季子
http://sakico1988.jugem.jp

チャージ１５００円（+ドリンク代）
スタート１９：３０


今日はオススメの日
天気悪いね

日曜日は体を休める日
なにもしてません

明日から８月の終わりまで、鍛え抜きます
９月からは少しペースを抑えます

そしてレースに挑みます


２回目のガリザベン、久しぶりのチェルシーズ、
めっちゃ大人モードになってるみぞたちか
毎回クォリティの高い新曲をもってくる釜本早季子

ほんとオススメの日ですよ