本日のライブ
山本ひろしげ
http://nuguuurecord.indiesj.com
栫ミュウ
http://ameblo.jp/myu-chronicle/
コノカーン
http://konokaan.wix.com/kono-kaan
チャージ1300円(+オーダー)
スタート20:00
曇ってるけど暑いっす
堺浜の方を走ってきました。
アスファルトの熱を浴びて蒸し焼きになりそうでした。
もう何年も走っているのですが、
水分補給について真剣に考えたのは初めてかも知れません。
水分補充をなめたらあきまへん。
この時期、
少し走ったら汗が吹き出てきます
水分と塩分をどんどん失っていきます。
血流が悪くなるので心拍数も上がってきます。
そう、、完全に疲れているのです。
運動中は吸収の遅いアイソトニック飲料では間に合わないです。
吸収の早いハイポトニック飲料でなけれいけないですよ。
興味あるかたは調べてください。いろんなサイトがあります。
あと、飲む量も重要で、
運動後の体重が運動前の体重の3%減までに止めとかないと
完全に壊れている状態になるそうです。
(俺がいつも参考にしているあるブログでそう書いてました)
俺はいつも微妙なところです。
今日もスタート前は60.5kgで帰って来たら58.8kgまで落ちてました。
ギリギリ
もっと補給したほうがいいのは分かってるけど、
そんな量の水分持ち歩けないし、
ちゃんとしたハイポトでないと、
お腹がチャポチャポになってしまうし。。
うぅぅぅ。。
難しいね。
そしてライブ (急に話は変わります 笑)
コノカーン久しぶりかもね。
いい日になってほしいなー
見に来てね


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