座敷豚の簡単ダイエット

半身浴のダイエットに効果的とされる方法は様々あります。

室温と同じくらいのミネラルウォーターを用意し、入浴前に飲みます。

かかり湯を心臓から遠い場所の足のつま先から膝、少しずつ体の上半身へとゆっくりお湯をかけてから浴槽に入ります。

半身浴ではたっぷりと汗をかくことがポイントなので、30分程度は湯から出ないようにします。

一般的な入浴では肩まで浸かりますが、半身浴ではへその上、心臓の下くらいまで湯に入ります。

のぼせずに湯につかりつづけるためにも、湯温は38℃以上42℃以下程度に留めます。

季節によって温度調節をすると良いと言われています。

現在は半身浴用のグッズも多く商品化されています。

発汗作用のある入浴剤、浴槽内用のイスや読書用の台、リラックス効果のあるアロマキャンドルなど半身浴グッズは様々です。

発汗作用を促す入浴剤や脂肪燃焼効果や代謝を上げるサプリメントの併用でダイエット効果も更に期待できる為お勧めです。

数あるダイエット方法の中でも半身浴ダイエットは専門の書籍が出ていたりグッズが充実していたりと、多くの人が行っているやり方です。

代謝が下がるのは加齢や運動不足だけでなく、周辺環境の温度低下も関わっているとされています。

半身浴で体を温め、代謝を促進することでダイエットの効率をアップさせ、心身の改善に取り組みましょう。


投稿者 友近由紀子

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