座敷豚の簡単ダイエット

こんにちは、押切もえです。

ここから先は、何をやっても痩せられなかったダイエット業界の被害者のみお読みください。


◆なぜ、私のダイエットを行うと、短期間に、平均−8kgもの減量に成功することができるのか？

多くの方に、こんなことを質問されます。

「きっとご飯を何週間も食べないんでしょ？」

「毎日ジムに通って運動してるんでしょ？」

このダイエット法なら、食事制限も辛い運動も必要ないんです。

楽して痩せたい方はこちらから

投稿者　押切 もえ

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短期間でドカンと太ってしまったことのある人は、きっとそれにはなんらかの原因があるはずで、まずはそれを考えてみましょう。

それがわかれば、その逆をたどることにより、案外簡単にダイエットできるかもしれません。

また、スピードダイエットは短期間で痩せるわけですから、長期で痩せるより体にも心にも瞬発的な負担がかかります。

軽い気持ちの挑戦は失敗の元、リバウンドの元で、体の負担を考えることももちろん、マインドコントロールも大事。

挫折しないように、目標を持って意志を固め、しっかり計画を立ててから始めて行くようにしましょう。


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もしあなたが今ダイエットを始めようと思ったらまっさきに食事面に気をつけなければなりません。

ではどのように食事を改善したらよいのでしょうか。

砂糖と摂るとインシュリンの分泌が活発になるので、ダイエットの時には砂糖と脂肪を一緒に摂らないことが第一です。

そうすると体脂肪がどんどん体にたまってしまいます。

なぜなら脂肪が分解されずに体に蓄積されやすくなるからです。

そのような理由で、ダイエットをしたい人は食後のソフトドリンクなどは控え、甘いものはできるだけ避けるほうが無難ですよ。



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ダイエット中でも食事朝２、昼３、夕１くらいの割合できちんと3食摂るようにしなければいけません。

朝食を抜いてしまうと、体温がなかなか上がらず血流が悪くなり脳細胞の動きが鈍くなってしまいます。

朝食は体のエンジンをかける重要な役割があるのです。

ダイエット時には朝ごはんにはたんぱく質を摂るメニューにするのがおすすめです。

1日のうちで一番エネルギーを摂取する必要があるのは昼食です。

お昼ごはんではバランスの良い食事をたくさん食べましょう。

とはいってもカロリーの高い食事を摂るのはおすすめできませんから、ダイエット中ですので和定食などのバランスの良い食事を心がけましょう。

夕食のメニューは野菜やたんぱく質を中心にして、脂肪を極力避けたメニューにするようにしましょう。

なぜなら脂肪は夜眠っている間に最も活発に蓄積されるからです。

夕食は1日のうちで一番軽めにするようにしましょう。

ダイエット中は夕食後に運動をするようにすることもおすすめします。

食事の後の運動はインシュリンの分泌を抑制する効果があるからです。

ダイエットをしたい人はこれらのポイントに気をつけて１日の食事をするとともに夕食後の軽い運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。


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絶対やせるダイエット方法としてダイエットサプリメントを摂る方法があります。

大変注目されているダイエットで、運動や食事制限と並ぶものです。

いろいろな種類のダイエットサプリメントが存在しており、さまざまなところで売られているようです。

注目されるダイエットサプリメントも、ファッションの流行のようにめまぐるしく変わっているようです。


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パンやご飯などの炭水化物の代わりに、千切りやざく切りにしたキャベツを食べるというキャベツダイエットという方法があります。

自分の嗜好さえ合えば、このキャベツダイエットは効果的な方法です。

キャベツを食べるときに、ドレッシングなどカロリーの高いものをかけてしまってはダイエットの意味がありません。

その点だけは注意しましょう。

ただし、おかずを少なくしすぎてキャベツダイエットがキャベツ断食に近いものにならないように注意することが大切です。

また、食前に咀嚼の回数を増やして、満幅中枢を刺激するためにある一定量のキャベツを食べるという方法もあります。

これも試して見る価値は、十分有ると思いますよ。


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ダイエットのために、食事を見直してみるときは、まず食事に使う材料から見直してみることが大切です。

肉類を選ぶ場合は、肉はその場所によってカロリーも全然違ってくるので、できるだけ低カロリーの場所を選ぶようにするといいでしょう。

肉の部位でいうと、鶏肉の場合はささみからむね、ももという順にカロリーが高くなり、牛肉、豚肉の場合はももから始まって、ヒレ、ロース、カルビ、そしてバラという順になっています。

脂身の存在が見ただけでもわかるような肉は、高カロリーだと覚えておいていいでしょう。

また、同じ肉を選ぶときもあえて骨付き肉や丸ごと１匹の魚を選ぶと見た目のボリュームがあり食べるのにも時間がかかるのでゆっくりと食事をすることができます。

ダイエット時には脂身を除いて調理すればもっと効果的にカロリーを抑えることができるでしょう。

ダイエットをしているときの食事では、ローカロリーの野菜をたくさん使うようにすると、効果があるだけでなくビタミンやミネラルも摂り入れることができます。

加熱をするとかさが減りますので、ダイエット時には調理方法を工夫すればかなりの量を摂取することができます。

このようにして、ダイエット中の食事では、食材選びの段階から工夫してみることが大切なのです。


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